С наступлением осени и зимы многие из нас сталкиваются с повышенным риском заболеть гриппом и другими острыми респираторными вирусными инфекциями. Температура воздуха снижается, и организм человека становится более уязвимым к вирусам.

На сегодняшний день в Астраханской области наблюдается эпидемический подъем заболеваемости гриппом А (H3N2), который именуется в СМИ, как «гонконгский грипп». Важно понимать данный штамм гриппа не является «новой» или особо опасной инфекцией. Это обычный сезонный грипп. Ежегодно вирус гриппа циркулирует, и сейчас доминирует этот штамм. Болеют в основном непривитые люди.

Особенность данного вируса – высокая заразность и быстрое начало заболевания – через 1-2 дня после контакта с больным человеком. «Гонконгский» грипп отличается резким ухудшением состояния: утром человек может чувствовать себя вполне нормально, а к вечеру его температура может подняться до 40 градусов, сопровождаясь сильной ломотой.

Характерные клинические симптомы гриппа:

• лихорадка до 39-40 градусов, сопровождающаяся ознобом;
• выраженный интоксикационный синдром – ломота в теле, боли в мышцах и суставах, боли в глазных яблоках, светобоязнь;
• может беспокоить першение и сухость в горле, чаще на второй день заболевания появляется сухой кашель;
• насморка при гриппе обычно нет или он незначительный – это характерная черта данной инфекции;
• у детей часто появляется диарея.

Главная опасность любого гриппа — не столько сам вирус, сколько осложнения после него: пневмония, бронхит, отит, поражение сердечно-сосудистой системы. Если вовремя обратиться к врачу и правильно лечиться, риск осложнений ниже. Не занимайтесь самолечением!

Также в холодное время года, помимо гриппа, регистрируются и другие ОРВИ – парагрипп, риновирусная инфекция, аденовирусная инфекция и т.д. Основное отличие их от гриппа – преобладание катарального синдрома , в виде чихания, насморка, кашля, болей в горле.

Поэтому в сезон вирусных инфекций необходимо соблюдать меры предосторожности, защищать себя.

Есть простые и проверенные методы, которые помогут вам сохранить здоровье в этот непростой период.

Первое, на что стоит обратить внимание, — это укрепление иммунной системы. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, играет ключевую роль. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно свежих фруктов и овощей, которые содержат витамины C и D, а также цинк. Не забывайте про полноценный сон — именно во время отдыха ваш организм восстанавливается и укрепляется.

Следующий важный аспект — это соблюдение гигиенических норм. Регулярное мытье рук с мылом, особенно после посещения общественных мест, значительно снизит риск заразиться вирусом. Используйте антисептики, если мыло недоступно. Также старайтесь избегать близкого контакта с людьми, которые уже заболели. Носите маску, посещая массовые скопления людей, но не забывайте ее менять через каждые 2- 3 часа

Еще один способ защитить себя — это поддержание оптимального уровня влажности в помещениях. Сухой воздух может раздражать слизистые оболочки, делая их более восприимчивыми к инфекциям. Используйте увлажнители воздуха или просто ставьте емкости с водой рядом с отопительными приборами.

Не забывайте о физической активности. Умеренные упражнения помогают улучшить циркуляцию крови и укрепляют иммунитет. Прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению общего самочувствия и повышают настроение.

И наконец, за 1- 2 месяца до начала роста заболеваемости гриппом и другими ОРВИ стоит подумать о вакцинации. Хотя это не гарантирует 100% защиты, современные противогриппозные вакцины значительно снижают риск серьезных осложнений и облегчают течение болезни, если вы все же заболеете.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете минимизировать вероятность простуды и наслаждаться холодным сезоном в полном здравии!