{"id":178699,"date":"2026-01-30T15:05:21","date_gmt":"2026-01-30T11:05:21","guid":{"rendered":"https:\/\/astgmu.ru\/?p=178699"},"modified":"2026-01-30T16:20:41","modified_gmt":"2026-01-30T12:20:41","slug":"hniz-pod-kontrolem-prostye-shagi-k-dolgoletiyu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/2026\/01\/30\/hniz-pod-kontrolem-prostye-shagi-k-dolgoletiyu\/","title":{"rendered":"\u0425\u041d\u0418\u0417 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044e"},"content":{"rendered":"<p>\u0420\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0435\u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442? \u0412\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 (\u0425\u041d\u0418\u0417), \u0438 \u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043e \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0425\u041d\u0418\u0417 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0438\u0434\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0412\u041e\u0417, \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 75% \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 41 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0435\u0436\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e. \u0412 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0425\u041d\u0418\u0417 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 70% \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0434\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 (57%), \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u2013 \u0440\u0430\u043a (14%), \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u2013 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 (3%).<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b, \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0425\u041d\u0418\u0417. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b\u0432\u043e\u0434, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b: \u041a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443 \u2014 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e.<\/p>\n<p>\u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u0425\u041d\u0418\u0417.\u00a0 \u0418\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434 \u2013 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0448\u043a\u043e\u043b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u2014 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c: \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c! \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0424\u0435\u0434\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043f\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438: \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 (\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40 \u043b\u0435\u0442) \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0430 (18\u201339 \u043b\u0435\u0442) \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0443 \u041e\u041c\u0421 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f). \u0412 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442: \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d, \u042d\u041a\u0413, \u0444\u043b\u044e\u043e\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f, \u043c\u0430\u043c\u043c\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40 \u043b\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 30\u201350%!<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0425\u041d\u0418\u0417 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443! \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442: \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044e \u2014 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0430 \u0432 4 \u0440\u0430\u0437\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0412\u044b \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043f\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0435\u0439 (\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0438, \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438) \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u2014 70% \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432. \u0420\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434.<\/p>\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e 150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (5\u20136 \u043a\u043c\/\u0447), \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0414\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043a \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e (\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 2\u20135 \u043a\u0433). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0451\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430 5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443: \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 58%, \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438 \u2014 \u043d\u0430 30%.<\/p>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c DASH (\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438) \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c: 400\u2013500 \u0433 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b), \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b (\u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430), \u0420\u044b\u0431\u0443 (\u043e\u043c\u0435\u0433\u04303) \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e (\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 300 \u0433\/\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0434\u043e 5 \u0433\/\u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 (\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438: \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b \u2014 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438), \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u2014 \u0434\u043e 25 \u0433 (1 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u044b = \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430). \u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 1,5\u20132 \u043b \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430 (\u0418\u041c\u0422 18,5\u201324,9), \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (&lt;140\/90 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.), \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a (&lt;5,6 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b). \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u0412\u041e\u0417 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0451\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 7\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432) \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0425\u041d\u0418\u0417, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c.\u00a0<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u00ab\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\u00bb: \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043f\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443. \u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0425\u041d\u0418\u0417 \u043d\u0430 80%. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e: \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043f\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432 2026 \u0433\u043e\u0434\u0443!<\/p>\n\n\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 33%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-178699 gallery-columns-3 gallery-size-medium'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/vvayayayva.png'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/vvayayayva-300x300.png\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl>\n\t\t\t<br style='clear: both' \/>\n\t\t<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0420\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":167,"featured_media":178703,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78,220],"tags":[],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.8.11","language":"fr","enabled_languages":["ru","en","fr"],"languages":{"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false},"fr":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"acf":[],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-e1769770936635.png",600,600,false],"landscape":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-e1769770936635.png",600,600,false],"portraits":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-e1769770936635.png",600,600,false],"thumbnail":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-300x300.png",300,300,true],"large":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-e1769770936635.png",600,600,false],"1536x1536":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-e1769770936635.png",600,600,false],"2048x2048":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-e1769770936635.png",600,600,false],"thumb_139x89":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-139x89.png",139,89,true],"thumb_277x337":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-277x337.png",277,337,true],"thumb_50x50":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-50x50.png",50,50,true],"thumb_80x80":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-80x80.png",80,80,true],"thumb_263x263":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-263x263.png",263,263,true],"thumb_409x258":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-409x258.png",409,258,true],"thumb_278x178":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-278x178.png",278,178,true],"thumb_554x674":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-554x674.png",554,674,true],"thumb_100x100":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-100x100.png",100,100,true],"thumb_526x526":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-526x526.png",526,526,true],"thumb_818x516":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-818x516.png",818,516,true],"post-thumbnail":["https:\/\/astgmu.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/GigaChat-2-255x255.png",255,255,true]},"rttpg_author":{"display_name":"\u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u044f \u0420\u0435\u0434\u0437\u0435\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f","author_link":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/author\/amredzevskaya\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/category\/novosti\/\" rel=\"category tag\">Nouveau<\/a> <a href=\"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/category\/kafedra-profilakticheskoj-mediciny-i-zdorovogo-obraza-zhizni\/\" rel=\"category tag\">\u041a\u0430\u0444\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a>","rttpg_excerpt":"\u0420\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178699"}],"collection":[{"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/167"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=178699"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":178705,"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178699\/revisions\/178705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/178703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=178699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=178699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/astgmu.ru\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=178699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}