Новогодние праздники без вреда для здоровья

Доцент кафедры факультетской терапии и профессиональных болезней с курсом последипломного образования Астраханского государственного медицинского университета Илона Петелина поделилась ценными советами о том, как сохранить здоровье в период новогодних торжеств.

❄️Зимние праздники и каникулы – время радости, корпоративных вечеринок, встреч с друзьями и близкими, но вместе с тем они приносят изменения в привычный ритм жизни и обильные угощения за праздничным столом. Многие в этот период позволяют себе расслабиться и забыть про ограничения. Но стоит помнить, что избыток жирной еды, сладких десертов и алкогольных напитков могут нанести серьезный вред вашему здоровью.

😵‍💫Какие «новогодние» заболевания могут подстерегать?

▫️Пищевые отравления. Чтобы избежать неприятностей, покупайте свежие продукты и храните их правильно. Готовьте небольшими порциями и сразу же убирайте остатки в холодильник.

▫️Набор лишнего веса. В среднем за праздничные дни люди прибавляют 2–3 кг, что может стать причиной диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных проблем.

▫️Отравления алкоголем. Даже небольшие дозы спиртного могут оказать негативное влияние на организм. Пейте больше воды и избегайте утреннего похмелья.

▫️Обострения гастрита, панкреатита и холецистита. Неправильное питание в праздники нередко провоцирует эти заболевания. Если у вас уже есть такие проблемы, постарайтесь ограничить употребление тяжелой пищи и алкоголя. Отдайте предпочтение легким блюдам: курице, рыбе, овощам. И обязательно принимайте предписанные врачом медикаменты.

😉Как провести праздники безопасно для здоровья?

▫️Старайтесь придерживаться режима сна и бодрствования, даже если немного нарушаете его.

▫️Планируйте физическую активность: прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах или коньках, посещение бассейна помогут вам оставаться в форме и контролировать аппетит.

Следуя этим несложным рекомендациям, вы сможете провести зимние каникулы без ущерба для своего организма. Берегите свое здоровье!